Střítež Lhoty

Nejdelší tréninkový okruh, který v tréninku běhám.


Délka: 23km

Současný rekord:
2:08:31 (2.5.2008)

Hanácký půlmaratón - 26. 4.

Celý půlmaratón jsem bral jako test na PIM2008. Říkal jsem si, když to dám pod 1.35, tak v Praze půjdu na 3.20. Závod se běžel v parku, kudy jsem chodil 5 let do školy. Takže trať jsem vlastně znal. Běželo se celkem 7 okruhů, které měly bez 30ti metrů 3km. Po startu se ještě běželo 311m do cíle. Plán byl tempo 4.30 na km. Ale už první kolo bylo za 12.45. To bylo zbytečně rychlé. Potom jsem to ustálil na plánovaných 13.15 na kolo. Ale v pátém kole jsem poměrně hodně vytuhl. Měl jsem pocit, že to zase ani nedoběhnu. Trochu jsem zvolnil a časem jsem se zmátořil a nějak to doběhl. Ztratil jsem asi minutu. Čas o minutu lepší by naplnil mou spokojenost na úplných 100%. V kategorii jsem byl 10. z 22ti. Teď už budu ladit na Prahu. Už mi přidělili i startovní číslo 1719.
Mezičasy:
1. 1.15
2. 14.00 (13.15)
3. 27.10 (13.10)
4. 40.10 (13.00)
5. 53.30 (13.20)
6. 1.07.20 (13.50)
7. 1.21.00 (13.40)
8. 1.34.40 (13.40)

Týden od 21. 4. do 27. 4.

Týden jsem začal hrachoveckým okruhem. Poprvé v osobáku za 24.53. Podruhé za 26.17. První okruh byl docela na krev, druhý byl úplně v klidu. Na druhý den velmi volně 10km na Malé Veselé. Přesně v duchu ultralehkých běhů. Ve středu nečekané ochlazení a návštěva zubaře způsobily volný průchod zdechlosti. Ve čtvrtek a pátek výběhy vzhledem k sobotní účasti na půlmaratónu. Nechtěl jsem se zničit jako před Hranicemi. Ale přesto v pátek Hrachovec za 25.06. To jsem ani nechtěl. V sobotu Hanácký půlmaratón. Od začátku jsem se hlídal, abych to nepřepálil, ale stejně se to moc nepovedlo. S výsledkem 1.34.40 jsem ale spokojen. V neděli ultralehce 13km za 1.14.19.

Celkem za týden: 75km

Týden od 14. 4. do 20. 4.

Týden začal tréninkem na dráze. Dal jsem celkem 4x2km. Nejrychelji za 8.08. To je posun oproti minulým podobným tréninkům. Určitě by to chtělo takových tréninků více, ale je to celkem pěkná divočina. V úterý to vypadalo na celkem pěkný výběh, ale po dvou kilometrech se nějak rychle zatáhlo a spustil se velkem pěkný liják, částečně i kroupy. tk se z toho stal takový malý běh o život nebo spíše o zdraví. Ve středu hnusné počasí pokračuje a tak jsem dal volný průchod zdechlosti. Ve čtvrtek překvapení v podobě dosaženého času na okruhu Vrchovina. 50.38 je o více jak dvě minuty vylepšený osobák. V pátek volný běh 13km za 1.09. Je to reakce na neúspěšné Hranice. Zkouším tedy dát jeden trénink v nějakém vyšším tempu a na druhý den zase úplně volně. Proto v sobotu 10km na Domanínském okruhu opět ve více něž dvouminutovém zlepšení za 45.43. V neděli 13km velmi volně. Únava byla celkem již značná.

Celkem za týden: 66km